Mindfulness en Meditatie voor Beginners: Transformeer je dagelijkse stress in innerlijke rust tijdens deze toegankelijke, praktische live les. Deze sessie is perfect voor absolute beginners en laat je kennismaken met praktische mindfulnesstechnieken, eenvoudige ademhalingsoefeningen en een geleide meditatie om een drukke geest te kalmeren. Geen ervaring of speciale spullen nodig — neem gewoon jezelf mee, zorg voor een comfortabele zitplek en een open vizier. Verlaat de les met een gegrond, ontspannen gevoel en handvatten die je elke dag kunt toepassen.

met MARIO

Mindfulness en Meditatie voor Beginners

Stop met overdenken, begin met ademen: Jouw reis naar dagelijkse rust begint hier

Voel je je voortdurend overweldigd door een malend hoofd, een drukke agenda of dagelijkse stress? Wil je graag mediteren maar weet je niet waar je moet beginnen — of heb je het gevoel dat je "je gedachten nicht stop kunt zetten"? Je bent niet alleen, en deze les is speciaal voor jou ontwikkeld.

Les samenvatting

Les tijd:

6 uur leren!

Les gegeven in:
Engels

Beschikbaar:

👍

Share this page:

Welkom bij Mindfulness en Meditatie voor Beginners, een live, interactieve ervaring die is ontworpen om meditatie toegankelijk, praktisch en diep herstellend te maken. Je hoeft niet urenlang in kleermakerszit te zitten of je hoofd helemaal leeg te maken; meditatie is simpelweg het oefenen in het terugkeren naar het huidige moment.

Wat je gaat leren & ervaren:

Fundamentele ademhalingstechnieken: Eenvoudig ademwerk om spanning direct te verminderen.

Geleide bodyscan & meditatie: Stap-voor-stap begeleiding om lichamelijke spanning los te laten.

Omgaan gedachten: Hoe je afleidingen en hardnekkige gedachten kunt hanteren zonder oordeel.

Dagelijkse integratie: Praktische tips om mindfulness mee te nemen naar je werk, relaties en dagelijkse routine.

In tegenstelling tot vooraf opgenomen video's, stelt dit live format ons in staat om samen een ondersteunende omgeving te creëren. Ik begeleid je stap voor stap, pas het tempo aan de behoeften van de groep aan en zorg ervoor dat je je gedurende de hele sessie op je gemak voelt. Of je nu je focus wilt verbeteren, stress wilt verminderen of beter wilt slapen: deze les biedt de ideale startstreep. Zoek een rustig plekje op, ga lekker zitten en laten we samen mediteren!

Maak kennis met je docent, Mario:

Hallo! Ik ben een toegewijde mindfulnesstrainer die beginners helpt bij het opbouwen van een rustgevende, duurzame meditatiegewoonte. Nadat ik zelf aan den lijve ondervond hoe transformerend eenvoudig ademwerk en geleide meditatie zijn voor het omgaan met dagelijkse stress, maakte ik het mijn missie om mindfulness voor iedereen toegankelijk te maken. Mijn benadering van lesgeven is zacht, praktisch en volledig vrij van ingewikkeld vakjargon. Ik richt me op toepasbare technieken die gemakkelijk in een drukke agenda passen, zodat je stap voor stap rust, focus en emotionele veerkracht kunt opbouwen.

Ontmoet je leraar

Tijden van bijeenkomsten

Zondag, 6 sep
13:00 - 13:45
Zondag, 13 sep
13:00 - 13:45
Zondag, 20 sep
13:00 - 13:45
Zondag, 27 sep
13:00 - 13:45
Zondag, 4 okt
13:00 - 13:45
Zondag, 11 okt
13:00 - 13:45
Zondag, 18 okt
13:00 - 13:45
Zondag, 25 okt
14:00 - 14:45

Tijden zijn vermeld voor de tijdzone van je browser: UTC

Wat je nodig hebt

Stabiele internetverbinding
Telefoon of pc met videoconferentiemogelijkheden
A quiet space with minimal distractions
A comfortable chair or cushion to sit on

Recensies

Nog niet beoordeeld

Meld je aan en word de eerste!

$117.00

Haast je!

6 maximale deelnemers

Eerste sessie na de 6 sep

Tip: Vraag je werkgever om te betalen!

[email protected]

MARIO verwelkomt je!

Andere lessen die je misschien interesseren

Oefening, geen perfectie

Welzijn is niet iets wat we bereiken — het is iets wat we oefenen. Als je ooit het gevoel hebt gehad vast te zitten in een vicieuze cirkel van telkens opnieuw beginnen, biedt deze interactieve les een andere aanpak. Samen verkennen we praktische manieren om gezondere gewoonten voor lichaam en geest op te bouwen, waarbij we perfectie vervangen door oefening, schuldgevoel door nieuwsgierigheid en rigide routines door duurzame groei.

Authentieke en krachtige identiteit

Bouw het innerlijke fundament van je leiderschap opnieuw op. Deze zelfstudiecursus van 4 weken helpt je om de rollen die je speelt te ontmaskeren, resultaatgerichte zelfverzekerdheid te vervangen door stabiele innerlijke kracht en je leiderschapswaarden helder te krijgen, zodat je zelfs onder druk kalm blijft. Je houdt er een dagelijkse routine aan over die je écht volhoudt.

Introductie tot Abstracte Kunst Online

Abstracte kunst voor beginners: Lach. Creëer. Druk jezelf uit. Geen ervaring nodig! Denk je dat je niet kunt schilderen? Perfect — dan is deze les precies voor jou! Doe mee met Dr. Jay voor een leuke, enthousiaste ervaring zonder oordeel waarin geen fouten bestaan, alleen creatieve mogelijkheden. Samen gaan we spatten, lagen aanbrengen, experimenteren en lachen terwijl we de boeiende wereld van abstracte kunst verkennen.

Code, Logica & Vertrouwen: CS Leuk

Heb je ooit willen begrijpen hoe computers eigenlijk denken? Doe mee aan deze vriendelijke, beginner-vriendelijke informatica cursus waarin we programmeren, algoritmes en probleemoplossing opdelen in hapklare, praktische lessen. Geen jargon, geen intimidatie - alleen nieuwsgierigheid, code en echte 'aha!'-momenten. Perfect voor complete beginners en iedereen die altijd al nieuwsgierig is geweest naar technologie, maar niet wist waar te beginnen.