Herontdek het plezier van bewegen met Chair One Fitness, een motiverende online les speciaal ontworpen voor volwassenen van 55 jaar en ouder, beginners en mensen met beperkte mobiliteit. Dit programma combineert milde zittende cardio, functionele krachttraining en essentiële balansoefeningen om je te helpen met meer zelfvertrouwen door het dagelijks leven te bewegen. Of je nu je gewrichtsmobiliteit wilt verbeteren of gewoon je humeur wilt een boost wilt geven door vrolijke muziek en sociaal contact, deze toegankelijke routine sluit aan bij jouw niveau en zorgt ervoor dat actief blijven veilig, effectief en leuk is.
Les samenvatting
Les tijd:
4 uur leren!
Les gegeven in:
Engels
Beschikbaar:
👍
Share this page:
Chair One Fitness – Bewegen voor 55+
Lesduur: 45–60 minuten
Format: Vanuit de stoel met optionele staande ondersteuning
Benodigdheden: Stevige stoel (zonder wielen), lichte gewichten of waterflesjes (optioneel), vrolijke muziek
Doelgroep: Volwassenen 55+, beginners, beperkte mobiliteit, balansproblemen
Lesdoelen:
Verbeteren van de bloedsomloop en gewrichtsmobiliteit
Vergroten van kracht voor het dagelijks leven
Verbeteren van balans en coördinatie
Boost voor humeur, zelfvertrouwen en sociaal contact
Stimuleren van levenslange bewegingsgewoonten
Lesopbouw
1. Welkom & Veiligheidscheck (3–5 minuten)
Deelnemers hartelijk begroeten (indien mogelijk bij naam)
Korte herinnering:
Rechtop zitten, voeten plat op de grond
Werk in je eigen tempo
Pijn is geen onderdeel van het plan
Ademhalingsreset: in door de neus, langzaam uit door de mond
2. Warming-up: Milde mobiliteit (8–10 minuten)
Doel: Gewrichten wakker maken en het lichaam voorbereiden
