En m'appuyant sur mon parcours dans les soins de santé comportementale et sur mes années d'enseignement du Kung Fu Shaolin y du Tai Chi, nous verrons comment les habitudes physiques, les rituels mentaux et la bienveillance envers soi-même s'unissent pour soutenir une santé durable. Nous analyserons les schémas courants comme l'autocratique, les pensées obsédantes et le raisonnement en « tout ou rien » — non pas pour les juger, mais pour mieux les comprendre et s'exercer à des alternatives plus souples.
La plupart d'entre nous savent déjà ce qu'ils « devraient » faire pour être en meilleure forme. Nous savons que nous devrions faire plus de sport, mieux dormir, bien manger, gérer notre stress et arrêter d'être si exigeants envers nous-mêmes. Pourtant, alors que nous disposons de plus d'informations que jamais, nous sommes encore nombreux à lutter pour créer des automatismes durables. Pourquoi ?
Ce cours part du principe que le bien-être n'est pas une quête de perfection, mais un exercice quotidien. Ensemble, nous examinerons non seulement nos habitudes physiques, mais aussi les mécanismes mentaux qui façonnent discrètement notre vie de tous les jours. Des habitudes comme le perfectionnisme, la rumination, l'autocritique féroce et l'idée qu'un seul faux pas est synonyme d'échec total. Plutôt que de voir ces réflexes comme des défauts personnels, nous les aborderons avec curiosité pour apprendre à y répondre différemment.
Nourri par mon expérience de professionnel de la santé comportementale et d'instructeur de Kung Fu Shaolin et de Tai Chi, ce programme associe les neurosciences du changement de comportement aux leçons que j'ai tirées de mes années d'enseignement du mouvement, de la pleine conscience et de la régularité. Bien qu'inspiré par la philosophie orientale, ce cours n'a rien d'un exposé théorique. Nous nous concentrerons exclusivement sur des outils concrets que les participants pourront appliquer dès la fin de la séance.
Cet atelier se veut très interactif et s'articule autour de discussions, de réflexions guidées, de mouvements simples et d'ateliers pratiques de création d'habitudes. Ensemble, nous chercherons à comprendre pourquoi les conseils de bien-être traditionnels échouent souvent, comment bâtir des routines adaptées à nos vies respectives, et pourquoi apprendre à « repartir de zéro » est sans doute l'une des compétences de santé les plus précieuses à développer.
Les participants ne repartiront pas seulement avec un élan de motivation. Ils repartiront avec un rituel de bien-être personnalisé, une compréhension intime des mécanismes mentaux qui soutiennent la santé à long terme, et des clés pratiques pour réagir aux imprévus avec souplesse plutôt qu'avec sévérité.
Tout au long de mes quatorze années d'expérience dans les soins de santé comportementale, j'ai constaté qu'une évolution durable découlait rarement du fait de « faire plus d'efforts ». Elle apparaissait lorsqu'on aidait les personnes à mieux se comprendre et qu'on créait un espace où le changement devenait possible. L'enseignement du Kung Fu Shaolin et du Tai Chi m'a confirmé la même chose : la maîtrise ne naît pas de la perfection — elle se forge dans la pratique régulière et la capacité à se relever après chaque chute. Mon objectif est d'offrir une expérience d'apprentissage où les participants se sentent soutenus, stimulés et libres de bâtir un bien-être qui leur ressemble : durable, personnel et profondément bienveillant.
